游泳

糖友饮食做好这六点控糖事半功倍

2019-11-19 02:57:20来源:励志吧0次阅读

大部分的病是吃出来的,就拿糖尿病来说,糖分和脂肪食物摄入过多是糖尿病的主要诱因!所以对糖友来说,注意饮食是控好血糖的第一要务。 那么,糖友饮食有哪些注意事项呢? 一、糖尿病主食以面、粗制米为主,可以在精粮中加入适量杂粮。平时还要限制甜食的摄入。 二、从鱼、肉、蛋、奶或大豆制品中获取优质蛋白。 三、饮食以低脂、低盐为主,每日盐分摄入不超过5克。少吃肥肉、动物内脏、花生、核桃、蛋黄和蟹黄。 四、多吃蔬菜,限制水果摄入量。蔬菜中含有丰富的膳食纤维,膳食纤维不仅可以延缓血糖和血脂的吸收,还能促进排便、减少饥饿感。 五、限酒不限水。适当饮水有利于体内毒素的代谢和血糖和稀释;饮酒会增加肝脏负担,要尽量少喝,最好不喝。 六、忌吃7类食物: 糖友之所以不能吃香椿,是因为糖尿病患者属于阴虚,燥热体质,食用香椿后易加重肝火,加重病情。 尤其是有眼底病变的糖友,更应该少吃香椿。 2. 菱角 菱角中含有丰富的葡萄糖和淀粉,糖友食用后会引起餐后血糖升高。 另一方面,菱角中的钾元素也非常多,如果摄入过多,容易使引发高钾血症并诱发心律失常。 . 酸菜 酸菜也是很多人爱吃的食物,但它是腌制食物,在制作过程中,营养成分被破坏,而且为了不让其腐烂,制作时还会加入大量的盐,导致酸菜比较咸。 所以酸菜是一种美味却不营养的食物,糖友最好还是别碰。 4. 雪里红 雪里红中含有丰富的膳食纤维,能延缓食物的消化速度,按理说糖友应该多吃。 然而,雪里红性温,吃得过多易积温成热,而糖友多属于阴虚体质,吃了反而会加重病情。 5. 芋头 芋头中的淀粉含量也很高,吃了不利于控制血糖;而且芋头中还含有较多的糖分,烹煮后糖分和热量都会升高。 6. 韭菜 韭菜也具有温肾助阳的功效,很多人不知道它还能伤阴。 而大多数的糖尿病患者属于阴虚体质,如果多吃韭菜会加重病情,不利于血糖控制。 7. 甜菜 甜菜虽然也是常见蔬菜,但糖友还是最好别吃! 在甜菜的块根中,75%是水分,余下的是固形物。而在固形物中,蔗糖占到了16%-18%,所以甜菜也属于升糖指数较高的食物。 另外,甜菜煮熟后,其中的多糖体也会转化为糖分,糖友食用后血糖会明显升高。

贵州治癫痫病那家医院最好
邯郸治疗白癜风医院哪家好
汕头包皮包茎手术医院哪家好
大同市第二人民医院怎么样
东莞广济医院刘艳香
分享到: